Съвети от нашите специалисти
В този раздел нашият екип от опитни ортопеди, физиотерапевти и специалисти в областта на спортната медицина споделят ценни съвети, техники и упражнения за подобряване на здравето на гръбначния стълб, ставите и мускулите. Нашата цел е да ви помогнем да разберете вашите ортопедични проблеми, да научите как да ги управлявате и как да запазите оптималната си мобилност и активен начин на живот.
Поддръжка на здрава гърбова постава
Поддържайте здрава гърбова постава, като използвате правилни техники за носене на товари и седене с прав гръб. Упражненията за здрав гръб могат да подпомогнат поддържането на силни мускули и намаляването на риска от болки и наранявания.
Важността на физическата активност
Редовната физическа активност е от съществено значение за здравето на ставите и мускулите. Изберете умерени упражнения, които подпомагат гъвкавостта и силата на тялото. Последвайте индивидуализирана програма за тренировки, съобразена с вашите нужди и възможности.
Правилното обуване за поддръжка на ставите
Изберете правилната обувка, която осигурява подходяща поддръжка за ставите на краката. Качествените обувки с подходяща вътрешна подложка могат да намалят натоварването на ставите и да предотвратят нараняванията.
Внимателно подбиране на мебели и оборудване
Изберете мебели и оборудване, които са добре проектирани и подходящи за поддръжка на правилна постава и удобство на тялото. Регулируемите столове и маси могат да помогнат за оптимално разпределение на теглото и подобряване на ергономиката при работа и отдих.